Quelle est la différence entre la vitamine D3 végétale (lichen) et la vitamine D2 ?

La vitamine D est une vitamine liposoluble essentielle au bon fonctionnement de notre organisme. Elle joue un rôle clé dans l’absorption du calcium et du phosphore, contribuant ainsi à la solidité des os, des dents et au maintien d’un système immunitaire efficace. Pourtant, peu de personnes savent qu’il existe plusieurs formes de vitamine D. Les deux principales que l’on retrouve dans les compléments alimentaires sont la vitamine D2 (ergocalciférol) et la vitamine D3 (cholécalciférol). Ces deux formes diffèrent notamment par leur origine, leur efficacité biologique et leur mode de conversion dans le corps.

Origine : végétale, fongique ou issue du règne animal

La différence la plus évidente entre la vitamine D2 et la D3 réside dans leur provenance.

La vitamine D2 provient principalement de sources végétales comme certains champignons ou levures (notamment exposés aux rayons ultraviolets). Elle est donc d’origine fongique.

La vitamine D3, quant à elle, est naturellement synthétisée par la peau humaine sous l’action du soleil (UVB). Traditionnellement, elle est extraite de la lanoline, une substance issue de la laine de mouton, ce qui la rend non adaptée aux régimes végans.

Cependant, les progrès scientifiques ont permis de produire une vitamine D3 100% végétale, extraite d’un organisme tout à fait particulier : le lichen, une plante associant algue et champignon. Cette innovation a ouvert la voie à des suppléments végans et respectueux de la biodiversité, comme ceux proposés par la marque UNAE.

Ainsi, les consommateurs soucieux d’éthique et d’écologie peuvent aujourd’hui se tourner vers une vitamine D3 d’origine végétale. Si vous souhaitez découvrir une formulation de haute qualité, vous pouvez consulter ce complement multivitamine développé par UNAE, à base de D3 issue du lichen et conçue pour une biodisponibilité optimale.

Biodisponibilité et efficacité dans l’organisme

Sur le plan biologique, la vitamine D3 est généralement mieux reconnue et mieux utilisée par le corps que la D2. Plusieurs études ont montré que :

• la D3 élève plus efficacement les concentrations de 25-hydroxyvitamine D, la forme active circulant dans le sang ;
• la D3 reste plus longtemps dans l’organisme avant d’être métabolisée ;
• la D2, bien qu’efficace, doit être consommée plus régulièrement pour maintenir un taux stable.

La raison de cette supériorité tient notamment à la structure moléculaire : la D3 est identique à la vitamine D produite naturellement par notre peau sous les rayons du soleil. Elle s’intègre donc plus aisément dans les voies métaboliques humaines.

Différences dans la conversion et la stabilité

Lorsqu’elles sont ingérées, la D2 et la D3 subissent une transformation dans le foie, puis dans les reins, pour devenir la forme active appelée calcitriol. Toutefois, la D3 présente une plus grande stabilité et une meilleure affinité pour les récepteurs de la vitamine D dans les tissus. En d’autres termes, elle « colle » mieux aux mécanismes biologiques essentiels à la régulation du calcium et de la fonction immunitaire.

En revanche, la D2 tend à se dégrader plus rapidement au fil du temps, surtout lorsqu’elle est exposée à la chaleur ou à la lumière. Cela explique pourquoi les formules modernes de compléments alimentaires privilégient de plus en plus la D3, qu’elle soit d’origine animale ou végétale.

Avantages de la D3 issue du lichen

La vitamine D3 végétale extraite du lichen présente des atouts majeurs :

• Elle convient aux végans et végétariens, puisqu’elle ne provient d’aucune source animale.
• Elle offre la même efficacité que la D3 traditionnelle, avec une excellente absorption et une action durable.
• Elle respecte les écosystèmes, le lichen étant récolté de manière raisonnée et durable.
• Elle est souvent associée à d’autres nutriments essentiels (comme le magnésium ou la vitamine K2) afin d’optimiser son métabolisme.

Ce type de supplément présente donc une solution idéale pour ceux qui souhaitent allier performance nutritionnelle, respect de la planète et cohérence éthique dans leurs choix alimentaires.

Quel complément choisir ?

Le choix entre la vitamine D2 et la D3 dépend de votre régime et de vos besoins personnels.

Si vous recherchez une forme purement végétale mais très performante, la vitamine D3 issue du lichen est la meilleure option.

Si votre alimentation est variée et que vous ne suivez pas un régime végan strict, la D3 classique reste également très efficace.

La D2 peut convenir en cas de sensibilité particulière ou d’alternative temporaire, bien qu’elle nécessite souvent un dosage plus fréquent.

Pour approfondir les interactions entre vitamine D et autres nutriments essentiels, UNAE propose également un article sur l’importance du magnésium dans l’assimilation de la vitamine D, accessible sur leur site.

Conclusion : une évolution naturelle vers la D3 végétale

En résumé, la différence entre la vitamine D3 végétale (lichen) et la vitamine D2 ne se limite pas à leur source : elle concerne leur efficacité, leur stabilité et leur impact sur notre santé. La D3 végétale combine les avantages d’une biodisponibilité élevée avec une éthique irréprochable, répondant aux attentes des consommateurs modernes à la recherche de produits performants et respectueux de l’environnement.

Ainsi, qu’il s’agisse de soutenir votre système immunitaire en hiver ou de maintenir votre bien-être tout au long de l’année, la vitamine D3 végétale s’impose comme une option naturelle, efficace et responsable.